Yoga

Aku baru balik dari kelas yoga.
Tadi cikgu yoga ade sebut
"most Malay beginner that I met r very flexible"
Maksud dia flexible tang badan.
Then dia sambung.
"i think this because of they pray 5 times a day"
Aku? Senyum je.
Logik.

#MisahWorkout Body Combat with ScoreFitMob

semenjak join gym baru ni

aku masuk memacam class

tak concentrate kat erobik je

memacam lagi yang best

one of it is body combat

bestttt

then cemana tah aku tau pasal body combat ni

by score

pastu this time plak buat ala-ala nak cipta record

largest body combat

masuk malaysia book of record

3 point aku nak join

1. body combat

2. t shirt smart

3.medal smart

bueheheheheheehehehehe

best gilaaah!!!

all out aku buat

beria lah kaedahnya

My first medallllll!!!

bebudak lain da banyak collect medal thru run

aku lari-lari ni memang surrender dulu

jog pon payah

nikan lari

siyes bontot aku berat gila

ni da settle

tengah que nak amik medal

ni je ar muka-muka JK1M season 2 yang join

ehhh

mukak kak noni takda

gara-gara body combat beria

whole muscle blakang badan, bahu ni

sakit yang hamat hebat

macam nak tumbuh kepak pun ade rasenye

till then...

can't wait nak pegi FRIM!

okbai

#MisahWorkout Bajet Hiking @ Bukit Broga

Hello

Ni second xtvt join memember JK1M

and first time sengsorang 

before this ade ekin

naik bukit broga

aku penah p skali

tapi time tu tade stamina

first puncak je sampai

ibarat separuh la

So this time aku nak jugak sampai atas

berjaya la uolsss

gile tak berjaya?

tengok anaz lagi besor tu stamina lagi banyak dari aku

jeles kauuuuu!

bebudak ni kaki selfie

aku pon terjebak

cemaner tak tejebak

gamba hempon cantik kot

feeling sangat khennn

Taraaaaaaaaaa~

#MisahWorkout 272 Step at Batu Cave

Hai

Assalamualaikum

Salam 1 Malaysia

aku penah mention tak yang aku ni introvert person?

yes i am

salah satu ciri yang ade adelah

introvert person do enjoy party

but did not enjoy meet up with people

hah

thats me

after settle program JK1M depa continue with own program

maintain istiqomah kaedahnya

as listed by them few xtvt aku berminat nak join

but i do notice theres person yang macam...

"nak ke minah ni join klu takde geng?"

"nak ke minah ni join klu sengsorang?"

hahaha...

as i said

aku ni lone ranger + introvert

ape aku kesah

aku kenal cuma tak sempat nak berkawan

ermmm

maaflah

aku ni memang pesen lambat mesra

So here it is

rasenye first time lepas JK1M join depa

ni memanjat tangga kat Batu Cave

nice place

aku turun naik 5 round total

salute gak la kat depa

stamina kuat

aku memang kurang stamina

tecungap-cungap ja kejanya

tambah plak gayat nohorommm tu

ni pegi 3 minggu lepas kalau tak silap

tapi 

aku ke-injured-an

selama seminggu

gara-gara

terus naik panjat tak warm up cool down

dah la sminggu sebelum tu langsung tak workout

jiwa kacau katanya

mendapat la kan

isnin both leg sakit + pinggang sakit gila

kaki bukan lenguh

tapi sakit mcm cramp keras gila kat buah betis

lagi urut lg sakit

lagi sapu minyak lagi keras esoknya

memang fak rasanya bila buah betis tlanggar kerusi seat keta

level carutan aku naik mendadak

#MisahWorkout Biar Mati Mencuba

Biar mati mencuba, Jangan mati kecewa

ok itu tagline Oh Chentaku

pinjam

sebab aku pegang 

everytime nak try out something aku tak penah try

losing weight

tak penah cuba

gamba aku dari dulu sampai skarang sama

tapi berat aku dari dulu sampai skarang bertambah

sikit demi sikit

orang takkan realize sebab aku berangka besar

even trainer kat gym pon shock

once tengok slip timbang aku

"ur lemak2 menyorok balik tulang.hahaha"

bajet lawak? 

aku easily get pissed off bila orang tegur

"nak kurus ape lagi, kan da kurus"

"ko join JK1M? for what?"

simple, aku just tunjuk hasil timbang first day

OVERWEIGHT 10KG!

simple...kita tuan punya badan

we handle our body

we know what exactly our body need

aku bajet join JK1M focus lebih kat xtvt

but the e-book n video really helps la. Sungguh

banyak jugak info taktau

banyaaakkk

lagi-lagi cara kira kalori intake

main things to khatam before ko setup diet n workout daily

so what happen was...

aku menang no 2

gila underdog bak kata aida

*flashback

S: kita ni tak campur org sangat. nanti org tak kenal kita

A: ala aku tak reti

E: Ala ko p la

K: ermmm...aku takdehal pon org tak knal. jd underdog dendiam lg bagus

hahhh...tu yang aida shout out tu 

lepas je turun stage amik hadiah

"underdog sangat... as u wish!!!"

hahaha...lawak

CHAMPION NIGHT DINNER

best part is "wish come true"

first, aku tau menu makan, makanan kampung.

tekak da terasa2 tempoyak...pehhhh ade siot...

second, lucky draw

siap cakap "aku nak la tumbler tu"

pastu nampak last round tumbler last aku da tenung jaaa 

ala-ala Law of Attraction sangaaattt...dapat siottt. hahaa

third, exchange gift 

aku sah-sah tau ape member setable bawak

so time da lameee name orang lain disebut nama aku tak sebut lagi

aku cakap "hish, nama aku ngan sep ni tak sebut, silap2 aku dapat dia punya"

dapat siotttt...hahahaha 2 botol nutella kau hado.

fourth, ini aku sekadar usha

time coach susun-susun trofi or apetah depa sebut

untuk winner no 1,2,3 percent paling banyak lose weight

aku cam "ishk...klu dapat kan best. tapi tak lose byk"

gituhhh tibah sebut nama aku. 

"elehhhh...takat 8kg je ponnn..."

untuk badan macam aku

trust me

sangat susah

now aim meet ideal weigth before raya

then baru proceed with body toning

tanak stresskan diri

nanti tak jadi ape

gud luck

kalau tak turun

feel blessed sebab sihat

till then

can't wait nak try suar slack lama yang hazab tak muat tu!!!

#MisahWorkout JK1M Shah Alam Team

Assalamualaikum...

Salam satu Malaysia

heh...

lame tak aku menyepi

lame tak 

lame taaaaaaaak

sepi tak sepi sangat

tetiap hari on je blog

tapi tak terkarang ayat

ok aku tanak intro banyak

aku nak cite pasal aku join JK1M

Jom Kurus 1 Malaysia by Kevin Zahri

last sabtu adelah minggu finale

aku tak berhavoc pasal ape aku join ni

sebab mende yang bermatlamat gini aku kurang minat nak share

sebab rimas

ye

rimas

dengan baru seminggu je...

"ehhh...da brape kg turun"

"eh...diet cemana"

"eh...cardio lebih blablabla"

bukan nak tolak ilmu

tapi aku prefer ilmu yg aku bace dari group wassap

slalu depa share makan ape elok blablabla

aku tak involve sangat dalam group chat

tapi aku bace je la ape dorang share

mana aku bley praktik aku praktik

ok asalnye gini

aku tanak join pon

3 member aku yang nak join

aku tak willing nak baya RM300

ye...tak willing

pokai

tapi first thing yang attract aku untuk baya jugak 

sebab dalam pakej dapat e-book n video dari kevinzahri.com

aku bukak page dia

kalau nak beli itu sahaja da dekat 100

pon tak willing

ye

kedekut

then aku pikir aku pon weekend buat ape je

xtvt rasmi depa pon weekend je

aku gigilkan tangan jugak hulur RM300

then aku join

matlamat loss 6kg dalam 6minggu tu WAJIB untuk aku

baru aku rasa berbaloi invest RM300

hahaaaaa

jilaka punya kedekut kan?

walauponnnnnn

untuk kesihatan sendiri

Second day - aerobik Laman Budaya

First week - Jomfit (aerobik & body combat 3 jam)

Second Week - Sports Carnival with all Selangor participant

Third Week - Aqua Zumba

Fourth Week - Back to nature at Bukit Cerakah

Fifth Week - Bootcamp at UITM Puncak Alam

Sixth Week - Champion Night Dinner at UITM Puncak Alam

menariknya...

minggu pertama loss 1kg--- YES!

minggu kedua loss 1kg---YES!!

minggu ketiga loss 2kg---YESSS!!!

total loss 4kg

minggu keempat n kelima statik total loss 4 kg---BUGIMA!!!

aku stress

minggu keenam rabu, aku loss 5kg---deep inhale exhale

sabtu tengah hari final timbang

kamis, jumaat, sabtu aku heavy diet beserta doa yang kudus hendaknya

aku harap tak kena gastrik

*abaikan post bedah kata aku tak minum sampai 3 ari tu. PROPA

sabtu aku da exhausted 

konon nak lenjan duduk dalam sauna lelama

tapi tak tahan

gamble p timbang

total loss 8kg---homaiiii homaiiiiii

alhamdu lillah

aku rase kena turun 6kg jugak 

sebab klu tak sampai 6kg malam tu ade dinner kne baya RM8/kg

tak willing jugakkkk

ok ni pon tahap kedekut ape ni...hahaha

deyyyyy ujung bulan deyyyyy

duit yang ade bagi makan kereta je (duit minyak)

hahahahhaha

so aku puas hati

berbaloi

*picture courtesy to syikin_bakar

#MisahSukaMakan Healthy breakfast

boleh tahan beria gak aku gebang kan

smalam cakap nak marathon post

last-last terkandas jugaaaaaak

heh

banyak koje tetiba

ok skang akunak cita pasal makan

memandangkan aku kembali bersenam

gara-gara kesihatan da berkurang

so tengah belajor2 lagi makan mende sihat

gitewww

nendiaaa

p Giant

kat rak bahagian cereal

carik blueberry morning

sedap

makan ngan susu

#MisahWorkout Erobik

start Februari lepas aku da mula workout balik

suma gara-gara banyak seluar tak muat

tu da biasa

makin teruk...baju kurung pon makin tak muat???

hah

dari kebaya

ke baju kurung moden

ke baju kurung riau

paling overrrr...

baju kusung cotton ala2 student tu pon sendat!!!

nohorommmm

so aku back to gym

tak brani gak nak cakap no more untuk #MisahSukaMakan kan

mihmihmih

gamba tu adelah first time ever in my life

berpeluh hazabb ceni

slalu swaeting jugak tp tak seover ini

boley perah ok

trust me

boleh perah!

satu mende aku prasan

kulit muka aku yang makin teruk lately ni makin ok

lepas workout bepeluh tahap jahanam mintak nyawa

seriously

so stusk kejap hasrat nak beli produk mencantikkan diri

takyah cecantik lah haih

sihat lagi penting

and...aku baru perasan

few rutin yang diajar instructor bukan tahap erobik dah

tahap body combat

google kalau nak tau

skali session tu esoknya kejang muscle

and...once ko workout pastu kejang

sila jangan rehat telebih

RUGI BESAR

keep it on

memula slow sket

nanti da tak rasa apa dah

till then...chill~